정여스님의 여여한 세상

여여한 법문

여여한 법문

해당 게시물을 인쇄, 메일발송하는 부분 입니다.
의 게시물 상세내용 입니다.
누워서 하는 명상, 와선
작성자 관리자 작성일 2019-10-31 조회수 25597






누워서 하는 명상, 와선





누워서 하는 명상은 그냥 잠자듯이 누워서 자신을 관하는 명상입니다

가만히 누워있는 자신을 내려다봅니다





'오른팔이 이완된다'는 것을 예닐곱 번 마음속으로 반복하여 암시합니다

그리고 '왼팔이 이완된다'는 것을 다시 마음속으로 암시합니다

또 숨을 내쉬면서 암시합니다





양 어깨가 이완되고 양팔 양다리가 이완되면 이번에는 몸 전체가

이완됨을 암시해 나가야 합니다

몸 전체가 이완되기 시작하면 마치 얼음이 따뜻한 공기에 

녹는 것처럼 되고 새로운 의식까지 체험하게 됩니다





이러한 꾸준한 노력으로 반복명상에서 삼매를 체험할 수 있는 것입니다






- 정여 스님의 [ 나를 찾아가는 명상여행 ] 중에서 -





download : 첨부된 파일이 없습니다.
작성자 비밀번호
※ 게시판 성격에 맞지 않는 댓글은 관리자에 의해 삭제될 수 있습니다.
이전글 :   걷는 명상, 행선
다음글 :   원한은 버림으로 사라진다
리스트
게시물 수 : 390
번호 제목 작성자 작성일 조회수
280 참고 견디고   관리자 20.02.19 22,467
279 있는 그대로 보라   관리자 20.02.18 21,745
278 침묵   관리자 20.02.17 22,362
277 해맑은 지혜   관리자 20.02.14 21,946
276 내 모습   관리자 20.02.13 22,325
275 나를 관해라   관리자 20.02.12 22,122
274 나를 돌아보자   관리자 20.02.11 22,665
273 참마음   관리자 20.02.10 22,262
272 마음 근원은 파란하늘 같은 것   관리자 20.02.07 22,732
271 마음   관리자 20.02.06 21,883
<<    <   [11] 12 [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20]    >    >>