|
호흡을 관찰하라
아주 고요한 마음으로 들어오고 나가는 호흡을 지켜봐야 합니다
호흡이 콧구멍을 통해 들어올 때 스치는 공기의 감촉을 느끼고
나갈 때 나가는 숨결을 느껴야 합니다
깊이 들어오면 깊이 들어오는 것을 마음으로 감지해야 합니다
이렇게 호흡의 들숨과 날숨을 놓치지 않고 관해 나가다 보면
숨결이 깊어지고 호흡이 가늘어지고 미세해 지는 것을 느낄 수 있습니다
호흡 도중에 맑은 침이 입안에 가득 고이게 됩니다
입안에 고이는 침은 수행이 잘되어 간다는 뜻힙니다
몸에 기운이 조화롭게 이루어지면 막힌 기혈이 터지고
운행이 자유로워지면 입안에 맑은 옥샘이 모이는 것입니다
맑은 침을 조용히 삼키면 얼마 안 있어서 또 침이 고이게 됩니다
이런 명상이 반복적으로 일어나는 동안 우리의 몸과 마음은
점차 고요하고 평화스러워 집니다
- 정여 스님의 [ 나를 찾아가는 명상여행 ] 중에서 -
|
