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호흡명상법
호흡명상은 들숨과 날숨을 마음으로 관하는 명상입니다
숨을 코로 들이마시면 폐를 거쳐 하복부 기해 단전에
이르는 과정을 의식으로 관하는 명상입니다
호흡을 들이쉬고 내쉴 때 들어오고 나가는 것을 느끼고 관하는 것입니다
호흡이 익어지면 호흡이 가늘고 미세해지면서 호흡하는 것까지도
느끼지 못할 정도로 무의식으로 호흡이 이루어지면
의식은 깊어지고 마음이 안정이 됩니다
처음에는 10분, 그 후부터는 20~30분, 1시간씩 점차 늘려 갈 수 있습니다
한 번에 몇 시간씩 수련하는 것보다는 매일 꾸준히 반복해서
숙련해 나가면 명상에서 얻어지는 깊고 오묘함을 스스로
느낄 수 있게 됩니다
- 정여 스님의 [ 나를 찾아가는 명상여행 ] 중에서 -
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