|
반가부좌
결가부좌가 도저히 안되면 명상을 못하겠다고 하시는 분은
조금 쉬운 방법이 있습니다
종아리 부분이 보통 사람보다 살이 많거나 다리가 통통해서
도저히 결가부좌가 안되시는 분은 반가부좌로 정진 하시면 됩니다
반가부좌는 왼쪽 무릎 위에 오른쪽 발목을 얹어놓는 자세입니다
이 자세는 누구나 쉽게 할 수 있지만 한쪽 무릎 위에 다리를 올려놓고 보면
처음에는 올려놓은 오른쪽 무릎이 땅에 밀착이 안되어
중심이 잡히지 않는 경우가 있습니다
이럴 때는 엉덩이 뒤쪽에 작은 좌복을 받쳐서 적당히 높여 앉으면
무릎도 지면에 붙고 허리도 반듯하게 펴지게 됩니다
앉아있는 좌복 위에 작은 좌복을 엉덩이 부분에 하나 더 얹어서
앉으면 엉덩이가 10센티 정도 위로 올라가므로
허리가 곧게 펴지게 되어 자세가 바르게 됩니다
- 정여 스님의 [ 나를 찾아가는 명상여행 ] 중에서 -
|
